高齢者向けエアロバイクのおすすめ5選を紹介ご紹介！

高齢になってくると、不意の転倒などちょっとしたきっかけで「要介護」や寝たきり状態になってしまう場合があります。

こうした事故のリスクを抑えたり、転倒しても大事に繋がらないようにするためには、日ごろから身体機能を維持・向上させる取り組みがとても重要となってきます。

加齢に伴い身体機能が衰えてしまうのは「仕方のないこと」だと認識している方も多いと思いますが、意識の変化でこれらを対策することは十分可能です。

今回は、高齢者の身体機能の維持・向上におすすめの「エアロバイク」をご紹介していきます。

高齢者が身体を鍛える重要性
フィットネスバイクは高齢者向けにもおすすめ
1. 高齢者におすすめのフィットネスは「エアロバイク」
高齢者にとってのエアロバイクのメリット・デメリット
高齢者向けエアロバイクのおすすめ5選をご紹介
まとめ：高齢者の運動にはエアロバイクがおすすめ！

高齢者が身体を鍛える重要性

まずはじめに、高齢者が身体を鍛える重要性について解説していきます。

高齢者の筋力トレーニングの効果とは
　高齢者の筋力トレーニングは以下のような効果が得られます。

筋力増強
　適切な筋力トレーニングを行うことで筋力増強の効果が得られます。身体を支える抗重力筋※の筋力増強により姿勢保持能力の向上、転倒予防、移動能力の向上を図ることができ、生活の質が向上します。

引用元：健康長寿ネット

上の文章は、健康長寿ネットに掲載されている、高齢者が筋力トレーニングする重要性が書かれた文章からの抜粋です。

筋力が落ちてくる高齢者は、転倒などのリスクが向上してしまい、転倒した場合のケガの重症化率も高くなってしまいます。

一度大けがをしてしまうと、そのまま寝たきり状態や要介護状態へと進行してしまう…なんてことになってしまうかもしれません。

高齢者は適切な筋力トレーニングを行うことで、こうしたリスクを軽減することができるほか、正しい歩行姿勢の維持や移動能力の向上が見込めます。

高齢者にとって日ごろから身体を鍛えることは、健康寿命の延伸に繋がるのです。

加齢により死んだ筋肉の細胞は戻ってきませんが、残された筋肉は高齢になっても、しっかり筋トレで鍛えれば太く成長させることが可能なのです。

つまり筋トレについては高齢になってしまったから手遅れということは決してありません。始めるのに遅すぎることはないのです。平均年齢80歳を超える被験者を用いた実験でも筋肉がしっかり肥大したという報告はいくつも出ています。
引用元：PRESIDENT Online 2020/03/09 ｢80歳でも筋トレをするべき｣といえる科学的な理由

上の文章は、プレジデントオンラインの｢80歳でも筋トレをするべきといえる科学的な理由」という掲載記事からの抜粋です。

「高齢者になってから筋トレをするのでは遅い」というイメージを持つ方も多くいらっしゃるかもしれませんが、80歳以上の高齢者でも筋トレによって筋肉がしっかり肥大したという科学的な報告が出てきていることを示しています。

このことから、高齢者が筋トレを行うのは健康寿命を延伸するために効果的であることが分かりますね。

フィットネスバイクは高齢者向けにもおすすめ

高齢者にとって筋肉トレーニングで身体機能の維持・向上をすることは重要であることを説明してきました。

ここからは、高齢者にとっておすすめのフィットネスについてお話ししていきます。

高齢者におすすめのフィットネスは「エアロバイク」

高齢者が筋肉トレーニングを始める際、高すぎる負荷で行うトレーニングは逆効果です。

まずは低負荷から無理なく続けられるフィットネスから始めることが望ましいです。

ウォーキングやランニング等も気軽に取り組みやすいですが、高齢者におすすめなのが、「エアロバイク」を用いたフィットネスです。

エアロバイクは高い運動効果が期待でき、自宅の室内で行えるため気候や天候にも影響を受けず、自分に合った強度を設定して運動することができます。

高齢者にとってのエアロバイクのメリット・デメリット

ここからは、高齢者にとってのエアロバイクのメリットとデメリットについて解説していきます。

高齢者が使用する場合を想定したエアロバイクのメリットとデメリットを、表にまとめました。

メリット	・室内でもできるため気候や天候に影響されない・自分の身体能力に合わせた強度設定が可能・高い運動効果が期待できる
デメリット	・購入費用が高い・広い設置スペースが必要

エアロバイクのメリットは室内でできるため気候や天候に影響されない点や、自分の身体能力に合わせた強度設定ができ効率よく高い運動効果が得られる点が挙げられます。

特に真夏の猛暑日などに外でウォーキングをしようとすると、熱中症などの危険性も高まってくるため、安全に運動したい方にはおすすめです。

一方で、エアロバイクのデメリットとしては購入費用が高いことや設置するのにスペースが必要な点が挙げられます。

一般的に、エアロバイクの相場は10,000円台～高いものだと100,000円を超えてくるようなものもあります。

また、設置するのにある程度のスペースが必要なため、一人暮らし高齢者等でワンルームなどにお住いの方だと置くスペースがなくて困ってしまいます。

このように、メリットとデメリットそれぞれの面があるため、自分の生活環境や目的を考えエアロバイクの購入について検討する必要があります。