高齢になってくると、足の「冷え」や「むくみ」に悩まされる方が増えてきますよね。
これらの症状は放っておくと更なる症状に繋がってしまう可能性があります。
「最近よく足先が冷えるなあ…」と感じる方は、早めの対策や予防が重要です。
今回は、高齢者の足を温め、冷えを予防するおすすめのアイテムをご紹介します。
今回の記事を最後まで読めば、足先の冷えを効率よく解消する方法が見つかりますよ(^^)/
- 高齢者に多い「足の冷え」「むくみ」の悩み
- 高齢者が足を温めるメリット
- 高齢者が足の冷えを予防する方法
- 高齢者の足を温めるおすすめのアイテムをご紹介
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- まとめ：高齢者の足の冷えは早めの予防が重要！
高齢者に多い「足の冷え」「むくみ」の悩み
まずはじめに、高齢者に多い足の冷えやむくみなどの症状について解説していきます。
高齢者の足の冷えの原因
若年世代の方でも、足先だけ冷えやすい「末端冷え性」に悩まされる方は少なくありません。
末端冷え性の理由として、足先は心臓から最も遠くに位置するため、血液の循環が悪くなることで冷えやすくなることが原因と考えられています。
高齢者の場合もこの理由が当てはまりますが、その他にもいくつか高齢者特有の足が冷えやすい理由が存在します。
シニアに冷え性が多い理由
シニアに冷え性の方が多いのは、熱を作り出す筋肉が少ない、皮膚の表面温度が低い、貧血や低血圧の人が多いことなどがその理由と考えられています。高齢になるほど自然と筋肉量が落ちてきてしまい発熱力が落ちてきてしまううえに、特に女性は、ホルモンの周期的な変動を繰り返しているので自律神経のバランスを崩しやすく、それも理由の一つと言われています。
引用元：サカナのちから公式HP
高齢者の足先が冷えやすい原因として、先ほどお話しした血液の循環が悪いこと以外にも、筋肉量の減少や皮膚の表面温度の低下、貧血や低血圧の方が多いことが考えられます。
これらは一般的に、高齢になってくると起こりやすくなる要因となっているため、誰しもが抱えるリスクともいえるでしょう。
冷え性の程度や発生のタイミングは個人差がありますが、早めの対策が重要となってきます。
高齢者の足の冷えを放っておくと…
高齢者の足の冷えは、放っておくと更なる症状に繋がってしまう可能性があります。
高齢者の足の冷えを放っておくと発生してしまうのが以下のような症状です。
- 肩こり
- 腰痛
- 肌荒れ
- 風邪をひきやすくなる
一見関係がない症状に見えますが、これらの症状も足先の冷えが原因となっている場合があります。
このような症状に悩まされないよう、早めの対策を心がけましょう。
高齢者が足を温めるメリット
高齢者が足を意識的に温めることのメリットについてお話しします。
ここまで、高齢者の足の冷えを放っておくと起こる可能性がある症状について紹介しましたが、足を温めることでこれらの症状を抑えられる以外にも、様々なメリットが存在します。
- 血行の改善
- 足のむくみの解消
- 疲労回復・リラックス効果
- 睡眠の質の向上
足を温めることは血行の改善に繋がり、高齢者の悩みに多い「足のむくみ」の解消にも繋がります。
そのほか疲労回復効果やリラックス効果も得ることができ、睡眠の質の向上にも繋がってくるため、意識的に足を温めることのメリットは大きいといえます。
高齢者が足の冷えを予防する方法
ここまで高齢者が足の冷えを予防する必要性についてお話ししましたが、ここからは実際に足の冷えを予防する方法についてご紹介していきます。
足を温める方法として、セルフケアとして日々の日常生活のなかで意識的に行う方法と、アイテムを使って効果的に温める方法の2通りの方法があります。
セルフケアとして日々の生活のなかで足を温める方法
一つ目の方法として、セルフケアとして日々の生活のなかで足を温める方法があります。
- 入浴・半身浴・足浴
- 日々の運動・マッサージ
- 栄養バランスの整った食事
日々の生活のなかで生活習慣を整え、足の冷えを予防するには上記のような方法があります。
これらは特別な器具やアイテムが必要なく、特別な出費は存在しないため経済的なメリットは大きいといえます。
特に日々の運動や栄養バランスの整った食事をすることは生活習慣病の予防にも繋がってくるため、一石二鳥の効果が期待できます。
また、入浴や半身浴などをしっかりすることは疲労回復・リラックス効果も期待できるため非常におすすめです。
「足浴」という方法も存在します。
足浴とは、温めながら足を洗浄するケアのことで、足だけをお湯につけて部分的に洗浄することをいいます。
身体への負担が少なく、介護としても介助しやすいため体の不自由な高齢者にもおすすめの方法です。
アイテムを使って足を温める方法
2つ目の方法が、アイテムを使って足を温める方法です。
この方法のメリットは効果的に、即効的に足を温めることができることです。
足を温めるアイテムには以下のようなものがあります。
- フットウォーマー
- 足元ヒーター
- ルームソックス・ルームシューズ
- 足湯機・フットバス
足を素早く効率的に温められるアイテムとして、フットウォーマーや足元を重点的に温められるヒーターがあります。
部屋を全体的に温める暖房器具とは違い、足を部分的に温めるこれらの器具は価格も低く抑えられます。
ルームソックスやルームシューズを活用する方法も、ヒーターやウォーマー等と比較すると即効性では劣りますが、足を部分的に温め冷えを予防するのに十分な効果が期待できます。
それに加えて、転倒予防やむくみ改善にも効果が期待できるため、非常におすすめの方法です。
また、足浴をするための足湯機やフットバスを活用する方法もあります。
前の項でも解説したように、足浴は体の不自由な高齢者にとってもおすすめのケアです。
高齢者の足を温めるおすすめのアイテムをご紹介
ここからは実際に、高齢者の足を温めるおすすめの商品を紹介していきます。
なお、今回ご紹介する商品の条件として
- Amazonまたは楽天評価が4.2以上あること
- Amazonまたは楽天のレビュー数が80件以上あること
上記二つの条件を両方満たしている商品に限定して紹介していきます。
[オカモト]靴下サプリ まるでこたつ レッグウォーマー レディース
- Amazon評価：4.2
- Amazonレビュー数：1,853件
特許技術を用いて足元から身体を温める大人気の「まるでこたつ」シリーズおやすみ用商品です。
血管の集中している足の裏部分を重点的に温め、足が冷えやすい睡眠時にしっかり温めます。
レッグウォーマー以外にも、同じ「まるでこたつ」シリーズから日中に履けるソックス商品も出ているため、こちらも是非ご覧ください。
Cooltry 2022新 足温器 フットウォーマー コンセント式 電気足温器 足用ヒーター 足元ホット フットヒーター 足元暖房 足置き 補助暖房器具 タイマー機能 過熱防止 省エネ 丸洗い 取り外し可能 冷え性対策 長靴型 頭寒足熱 オフィス デスクワーク作業 在宅勤務ワーク 勉強 子供 男 女 老人 防寒保温冬の必需品
ポチップ
- Amazon評価：4.3
- Amazonレビュー数：148件
足先の冷えがひどい方にもおすすめできるのが、重点的に素早く温められるこちらのフットウォーマーです。
難燃性の素材を使用しており、高齢者でも安心して使うことができます。
丸洗いできるため手入れもしやすく、非常におすすめのアイテムです。
SUPTEMPO 電気スリッパ 10秒速暖 コードレス フットウォーマー USB あったかスリッパ 歩ける 足元ヒーター 電熱シューズ 2個5000mAhモバイルバッテリー付き 日本製ヒーター 3段階温度調節 1.5m延長コード付き 足を温める 洗える 足温スリッパ 足冷え対策グッズ 男女兼用
- Amazon評価：4.5
- Amazonレビュー数：119件
コードレスのバッテリー式で歩き回れる、スリッパタイプのフットウォーマーです。
この商品のメリットはなんといっても「歩き回れる」ことです。
スリッパに搭載されているバッテリー収納ポケットに充電済みのバッテリーを固定することで、足を重点的に温めながら移動できる斬新なスタイルを実現しています。
バッテリーを取り外すことで丸洗いできることも嬉しいポイントですね。
靴下 暖かい あったかい 防寒 レディース ゆったり靴下 1足 ウール 日本製 レディース ゆったり ゆるい くるぶしソックス 黒 白 グレー ネイビー ピンク ソックス 冷え性 冷え対策 羊毛混 冬 ルームソックス 締付けない しもやけ 防止 暖かい靴下 室内 高齢者 介護用 部屋
- 楽天評価：4.59
- 楽天レビュー数：210件
ウール素材を使用し抜群の保温性と履き心地を実現した、非常にユーザーからの評価が高い靴下です。
ゆったり履ける設計となっているため、むくみが気になる高齢者でも履きやすいのもおすすめできるポイントとなっています。
電気 足湯 足温器 フットバス 足湯器 折りたたみ 自宅 電気 加温 機能 足つぼバブルジェット付 バブルフットバス バケツ 折りたたみ 桶 足湯用 足浴器 フットバス器 足湯グッズ フットケア スパ 電気 冷え対策
- 楽天評価：4.38
- 楽天レビュー数：82件
電気の力で約40度を保ちながら足を温められるフットバスです。
バブル機能が搭載されており、高い疲労回復やリラックス効果も期待できます。
折りたたむことでコンパクトに収納でき、持ち運びも便利でおすすめです。
まとめ：高齢者の足の冷えは早めの予防が重要！
今回は、高齢者の足の冷えを予防する方法について解説し、実際に足を温めるおすすめのアイテムを紹介しました。
高齢者の足の冷えは放っておくと肩こりや腰痛・肌荒れなどの症状にも繋がっていくため、早めの予防が重要になってきます。
足の冷えを改善するためには、日々の生活習慣を整えセルフケアをしっかり行う方法や、アイテムを用いて効率よく足を温める方法があります。
今回の記事を参考に、しっかりと足の冷えを予防していきましょう。
また、高齢者の足のむくみ改善に効果が期待できるフットマッサージ機の紹介も別の記事でまとめているため、興味があれば是非こちらもご覧ください(^^)/
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